上次減肥竟然已經是一年前了!
維持了XX kg 也差不多快一年
最近因為晚上常常吃消夜又開始肥了起來
每天都想要減肥 每天都亂吃一通
但九月初要拍照了....在這樣下去不是辦法
不得不進行減肥second round
第一天我就很想哭
一但開始減肥晚上想吃的各式各樣食物都啵啵啵的冒出來
晚上10點11點就不停的看TLC 的作菜/美食節目&平常很少看的時尚玩家
清單如下
三個月後(suppose三個月) 我想吃
1. kiki (又辣又鹹)
2. 新橋燒肉
3. 日月潭新山味餐廳 (時尚玩家)
4. 一籠小籠包+起士蛋餅+甜的冰豆漿 當早餐（重點是要一次點這些）
5. 燒餅夾鮪魚蛋
6. 燒餅燒餅燒餅
目前是這樣
畢竟也才第四天....
這次減肥的point 就是
1. 中午要自己吃飯
跟同事朋友吃很容易就破戒了(完全是意志力太低的問題)
所以現在中午又重回燙青菜+兩顆蛋 (燙青菜不加調味&滷肉, 只吃蛋白, 蛋黃拿來拌青菜這樣蛋黃不會吃太多 菜又有味道), 這是上次成功的功臣~
2. 吃飯順序
喝湯/水/飲料/=> 蛋白質 (通常是蛋白) => 菜=> 澱粉
3. 晚餐喝優質蛋白素
4. 早餐隨意的吃
昨天的早餐是鮪魚蛋餅+一個鐵路饅頭
今天是麥當勞XDXD
盡量讓早餐補足一天要吃一千多卡的需求 畢竟午晚餐吃的有點少
早餐立刻把quota補足的壞處就是如果遇到突發狀況一天的熱量就可能破表
像昨天中午聚餐就.....
大概是這樣
一開始減肥內心話就很多XD
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