早餐和大燕麥片

我是一個極度愛吃的人
出外吃到不好吃的東西會覺得不滿足...不開心
為了彌補不開心的心情, 會繼續吃吃到很撐...
完全就是有暴食症

不過自從某一天不小心站上一台很厲害的體重機後，我完全被打擊了
所以我開始進行瘦身大計
短期目標為三個月控制飲食加運動
中期目標為瘦下來後要維持兩個月體重不變
長期目標是再進行一輪瘦身

要變瘦很難，維持體重更難！
(但是我有吃輔助的營養品....)


我現在規定自己如果前一天沒有運動30 分鐘早餐就只能吃大燕麥片....
有運動的話可以吃好市多的墨西哥麵包一半(一半只要110 卡), 這種麵包也叫做拖鞋麵包
單吃就好好吃~也可以橫的切一半夾很薄的一片火腿跟洋蔥
剩下的一半可以當午餐
如果前一天吃了一些熱量爆表的東西或是沒有運動或是兩者都.....
那早餐就只能吃大燕麥片>"<

念書的時候因為很懶惰
早餐有一陣子都吃大燕麥片
想吃鹹的就加鰹魚醬油
想吃甜的就加煉乳
自以為很多變...
吃了整整兩大罐桂格燕麥片
倒也吃得很開心~
不過沒有變瘦因為我的煉乳倒不用錢的.....

以前是因為住外面糧食不多
現在家裡明明有好吃的麵包卻還要吃燕麥片
還好家裡材料比較多
可以變個花樣
苦中作樂一下

而且前幾天看非關命運
營養師說健康的食物吃久了
我們的身體就會告訴我們什麼該吃什麼不該吃
養成好習慣後 鹽酥雞麻辣鍋以前覺得很好吃 調整好身體之後都會不想吃了
希望如此

我試過下面的口味覺得蠻好吃的
紀錄一下

1. 大燕麥片+肉桂 + 紅糖
   我超愛吃肉桂, 買了小磨坊的肉桂棒, 有一次拿它加燕麥片, 有聖誕節的感覺
   很溫暖~
2. 薑 + 紅糖
   這個也很溫暖, 早餐要多吃讓身體溫暖的食物! 
3. 優質蛋白素 +  香蕉片
   因為減肥中, 每餐都要有澱粉跟蛋白質
   燕麥片直接加優質蛋白素就一次搞定XD
   只是味道比較...健康
   加香蕉片變很好吃!!!
   我把香蕉在裡面壓成泥~~~很香可以蓋掉很健康的味道!
   加煉乳應該也會很美味
   可是我已經不吃肥胖的煉乳了.....顆顆
4. 雲朵麥片
   娃~之前都沒有取名字
   這一個硬要取.....
   雲朵麥片是我在公司午餐常吃的口味
   作法就是...麥片+熱水.....沒了
   秘訣是熱水要加很多, 麥片不要勾勾~~~要可以在熱水中漂浮.....要泡個三分鐘再吃...
   麥片就會變成雲朵一樣...鬆鬆軟軟綿綿的~

我今天早上還加了李錦記的蠔油....也蠻好吃的

大燕麥片真是甜鹹皆宜阿~
(我想吃拖鞋麵包.....)

不過我最常吃的口味還是雲朵麥片 跟 麥片加優質蛋白素><

--新增
麥片加蛋白素實在太健康了
我最近又發現加豆腐乳拌一拌也好好吃....
反正把這當稀飯, 所有稀飯的配料都可以配一配囉~